"Lupa" adalah hal yang sering dilakukan baik itu tua,muda dan anak-anak sekalipun.Setiap orang pasti pernah lupa terhadap sesuatu,karena daya ingat yang lemah.Manusia dilahir kedunia ini tidaklah sama,semua nya memilki perbedaan baik itu sifat maupun pikirannya.Ada yang memilki daya ingat yang kuat,ada juga yang memiliki daya ingat rendah.Untuk meningkatkan daya ingat hal pertama yang harus diperhatikan adalah makanannya.Banyak makanan yang memiliki pengaruh terhadap daya ingat seseorang,Berikut beberapa makanan untuk meningkatkan daya ingat seseorang.
1.Ikan Salmon
Ikan Salmon adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang
berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan
asupan asam lemak omega-3 lebih banya diketahui berpikiran lebih tajam
dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan.Tidak hanya ikan Salmon saja tapi ikan-ikan yang lain pun dapat meningkatkan daya ingat tapi lebih baik ikan Salmon.
2.Sayuran
Memakan banyak sayuran dapat meningkatkan daya kerja otak dan menambah daya ingat,terutama sayuran seperti Wortel, bayam, labu, ubi jalar, dan tomat yang kaya
nutrisi dan antioksidan yang akan membuat sel-sel otak jadi lebih kuat
dan sehat.
3Susu
Makanan-makanan dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan
protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu
pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Susu
juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan
proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.
4.Buah Berry
Memakan Buah Berry seperti strawberry, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain
sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan.
Antioksidan yang tinggi pada buah berry, terutama vitamin C, memiliki
peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa
ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat.
Biji dari buah berry diketahui juga mengandung asam lemak omega-3.
5.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan makanan yang spesial karena menawarkan
segudang energi yang berasal dari karbohidrat kompleks dan protein.
Selain itu, kacang juga merupakan sumber serat, mineral, dan vitamin.
Kacang dikatakan baik untuk otak karena makanan ini dapat memberikan
energi lebih lama dan membantu kemampuan berpikir anak-anak. Berdasarkan
hasil penelitian, kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak
omega-3 lebih banyak dibandingkan dengan kacang jenis lainnya.
6.Telur
Telur adalah satu dari sedikit makanan yang mengandung kolin, zat yang
berbentuk seperti vitamin yang dapat membuat sel berfungsi dengan baik.Kolin sendiri secara spesifik
sangat penting dalam perkembangan hippocampus, pusat dari daya ingat di
otak manusia. Kuning telur sendiri mengandung vitamin B12, yang
diketahui dapat menurunkan homocysteine, kandungan yang bersifat racun
pada otak dan berhubungan dengan rendahnya aktivitas otak.
7.Gandum
Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya
stabil atau konstan. Gandum mempunyai peran untuk mendukung
kebutuhan itu. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur
pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan
vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.
8.Coklat
Coklat dapat mengembalikan mood seseorang dan membuat perasaan menjadi tenang,berdasarkan penelitian coklat mengandung suatu zat yang mampu meningkatkan daya ingat sesorang.
Itulah beberapa Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat,semoga bermanfaat yak.. 😀😁
Moenime Staff terdiri dari 3 orang yang iseng-iseng membuat website moenime ini. Kami bertiga adalah orang yang gak ada kerjaan yang mencoba membuat website gado-gado yang awalnya merupakan website khusus mengenai anime ,film ,dan berita lain-lain.