 |
1. Makan sahur dengan makanan yg sehat
Jika anda ingin tubuh anda tetap vit dan segar selama berpuasa , anda wajib menjalani makan sahur. Sahur merupakan kesempatan yg baik untuk membekali tubuh kita dengan makanan yg bernutrisi dan kaya energi . Untuk sahur yg optimal , patikan anda mengkonsumsi makanan yg mengandung protein , karbihidrat kompleks, serat , sayur , san buah.
2. Hindari beraktivitas dibawah terik matahari
Jika anda banyak beraktivitas di bawah terik matahari akan menguras energi anda , sehingga cadangan makanan dan cairan tubuh anda akan berkurang lebih cepat dari biasanya. Bila tak dalat dihindari , gunakan pelindung tambahan seperti topi , pagung . Selain itu pastikan anda mengkonsumsi air yg cukup saat sahur.
3. Berbuka puasa secara bertahap
Pada saat berpuasa sistem pencernaan kita bekerja lebih lambag dari biasanya. Karena itu , jangan mengkonsumsi makanan terlalu banyak ya ?. Asupan makanan yg masuk dalam jumlah besar secara tiba-tiba akan meningkatkan beban dalam proses percernaan , sehingga membebani alat percernaan dan menimbulkan sakit perut.
untuk berbuka puasa yang baik disarankan mengawalinya dengan makan yg manis , seperti kurma . Kemudian di selingi dengan segelar air putih.
Setelah beberapa saat kemudian barulah anda makan dengan makanan yg bergizi untuk mengembalikan kesegaran tubuh.
4. Olahraga
Dalam berpuasa anda memang tidak terlalu di sarankan untuk berolahraga. Namun dengan berolahraga dapat meningkatkan kesegaran dan kebugaran tubuh selama selama menjalani ibadah puasa.
Semoga bermanfaat 😊.
Selamat menjalankan ibadah puasa 🙏
Moenime Staff terdiri dari 3 orang yang iseng-iseng membuat website moenime ini. Kami bertiga adalah orang yang gak ada kerjaan yang mencoba membuat website gado-gado yang awalnya merupakan website khusus mengenai anime ,film ,dan berita lain-lain.