9 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan - Timabangan terus bergerak ke kanan dan semua pakaian pun menjadi sempit. Jangan stres dulu kamu masih bisa melakukan hal yang dapat menurunkan berat badan. Cara untuk menurunkan berat badan sebenarya murah tapi kamu harus membutuhkan dan memahami kuncinya.
Pada dasarnya berat badan seseorang dipengaruhi oleh konsumsi Kalori, yang masuk dan seberapa banyak aktifitas yang dilakukan oleh tubuh. Berat badan Ideal adalah apabila kalori yang masuk setara dengan kalori yang dikelurkan tubuh , maka tubuh akan tetap terjaga bentuknya.
Untuk itu kamu harus mengkomsumsi sedikit apalagi aktifitas kamu juga sedikit.
Cara Alami Menurunkan Berat Badan Secara Alami
1. Minum Air sebelum makan
Menurut penelitian , mengkonsumsi air putih sebelum makan dapat menurunkan berat badan , kenapa ?. Itu karena air putih dapat mengakibatkan tubuh kenyang cepat saat makan , sehingga asupan makanan kita berkurang.
2. Jangan Melupakan Sarapan
Banyak orang mengira cara melangsingkan badan itu dengan mengurangi jatah makan, padahal itu dapat membuat sebaliknya kita akan merasa lapar dan akan makan yang banyak karena kita merasa kelaparan, sehingga tubuh malah akan semakin bertambah berat.
3. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi yang kecil dan gunakan juga piring yang kecil, karena hal sepele tersebut dapat dengan mudah membuat kita berfikir yang kita makan ini sudah banyak.
Meski dalam porsi kecil , kamu sebenarnya dapat merasakan kenyang dengan makan secara lambat-lambat.
Makan porsi kecil 4-5 kali , lebih baik dari pada makan 3 kali dalam porsi yang besar,
4.Konsumsi Makanan yang Tepat
Makanan penurun berat badan terbaik adalah makanan yeng memiliki protein dan serat yang tinggi.
Protoin dapat membuat tubuh merasakan kenyang lebih lama dan dapat membakar lemak yang ada dalam tubuh, makanan berprotein contohnya : telur, youghurt, makanan laut, daging tanpa lemak, kedelai, keju , dll.
5. Tidak Membenci Makanan
Itu bukan hal yang tepat untuk dilakukan , karena jika kita membenci makanan yang sering dimakan maka itu malah akan berakibat sebaliknya dan kamu akan berhasrat untuk melahapnya.
Sebagai contoh, kamu suka dengan kue kering karena itu membuat kamu gemuk, lalu kamu membenci kue tersebut, sehingga itu malah akan berakibat kamu ingin memakannya.
6. Tidur Cukup
Tubuh kita sebenarnya dapat memicu hormon yang bisa memacu kita makan atau lapar (Hormon Grelin) itu terjadi karena kita sering kurang tidur. dan memicu naik badan tubuh.
Dan terganggunya sistem metabolisme dan membuat lemak yang ada jadi menumpuk.
7. Hindari Makan Malam
Kenapa hal ini ? Jika kita makan malam dan tidur itu akan mengakibatkan tubuh kamu semakin membengkak, karena tubuh kita saat tidur tidak melakukan aktifitas yang banyak sehingga kalori yang masuk akan diubah menjadi lemak dan bukan di ubah menjadi energi.
Maka dari itu usahakan makan jangan lewat 18.00 sore
8. Kurangi Makanan Manis
Makanan manis meningkatkan enrgi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein.
namun jika meningkat itu hak yang tidak baik bagi kesehatan ,kususnya untuk berat badan kamu.
9. Komitman, Untuk Kurus !!
Kenapa? , karena jika tidak ada komitmen maka semua yang ada diatas tidak akan ada gunanya bagi kamu dan bagi saya yang telah memberikan informasi ini kepada kalian.
Dan mungkin saja juga minggu ini kamu akan rajin berolahraga dan pada akhirnya tetap juga Drop.
Nah Disinalah Pentingnya membangun komitmen.
Itu adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menutunkan Berat Badan. Jika kamu suka kembali berkunjung untuk melihat informasi dari Moenime lainnya.
Pada dasarnya berat badan seseorang dipengaruhi oleh konsumsi Kalori, yang masuk dan seberapa banyak aktifitas yang dilakukan oleh tubuh. Berat badan Ideal adalah apabila kalori yang masuk setara dengan kalori yang dikelurkan tubuh , maka tubuh akan tetap terjaga bentuknya.
Untuk itu kamu harus mengkomsumsi sedikit apalagi aktifitas kamu juga sedikit.
Cara Alami Menurunkan Berat Badan Secara Alami
1. Minum Air sebelum makan
Menurut penelitian , mengkonsumsi air putih sebelum makan dapat menurunkan berat badan , kenapa ?. Itu karena air putih dapat mengakibatkan tubuh kenyang cepat saat makan , sehingga asupan makanan kita berkurang.
2. Jangan Melupakan Sarapan
Banyak orang mengira cara melangsingkan badan itu dengan mengurangi jatah makan, padahal itu dapat membuat sebaliknya kita akan merasa lapar dan akan makan yang banyak karena kita merasa kelaparan, sehingga tubuh malah akan semakin bertambah berat.
3. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi yang kecil dan gunakan juga piring yang kecil, karena hal sepele tersebut dapat dengan mudah membuat kita berfikir yang kita makan ini sudah banyak.
Meski dalam porsi kecil , kamu sebenarnya dapat merasakan kenyang dengan makan secara lambat-lambat.
Makan porsi kecil 4-5 kali , lebih baik dari pada makan 3 kali dalam porsi yang besar,
4.Konsumsi Makanan yang Tepat
Makanan penurun berat badan terbaik adalah makanan yeng memiliki protein dan serat yang tinggi.
Protoin dapat membuat tubuh merasakan kenyang lebih lama dan dapat membakar lemak yang ada dalam tubuh, makanan berprotein contohnya : telur, youghurt, makanan laut, daging tanpa lemak, kedelai, keju , dll.
5. Tidak Membenci Makanan
Itu bukan hal yang tepat untuk dilakukan , karena jika kita membenci makanan yang sering dimakan maka itu malah akan berakibat sebaliknya dan kamu akan berhasrat untuk melahapnya.
Sebagai contoh, kamu suka dengan kue kering karena itu membuat kamu gemuk, lalu kamu membenci kue tersebut, sehingga itu malah akan berakibat kamu ingin memakannya.
6. Tidur Cukup
Tubuh kita sebenarnya dapat memicu hormon yang bisa memacu kita makan atau lapar (Hormon Grelin) itu terjadi karena kita sering kurang tidur. dan memicu naik badan tubuh.
Dan terganggunya sistem metabolisme dan membuat lemak yang ada jadi menumpuk.
7. Hindari Makan Malam
Kenapa hal ini ? Jika kita makan malam dan tidur itu akan mengakibatkan tubuh kamu semakin membengkak, karena tubuh kita saat tidur tidak melakukan aktifitas yang banyak sehingga kalori yang masuk akan diubah menjadi lemak dan bukan di ubah menjadi energi.
Maka dari itu usahakan makan jangan lewat 18.00 sore
8. Kurangi Makanan Manis
Makanan manis meningkatkan enrgi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein.
namun jika meningkat itu hak yang tidak baik bagi kesehatan ,kususnya untuk berat badan kamu.
9. Komitman, Untuk Kurus !!
Kenapa? , karena jika tidak ada komitmen maka semua yang ada diatas tidak akan ada gunanya bagi kamu dan bagi saya yang telah memberikan informasi ini kepada kalian.
Dan mungkin saja juga minggu ini kamu akan rajin berolahraga dan pada akhirnya tetap juga Drop.
Nah Disinalah Pentingnya membangun komitmen.
Itu adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menutunkan Berat Badan. Jika kamu suka kembali berkunjung untuk melihat informasi dari Moenime lainnya.
Moenime Staff terdiri dari 3 orang yang iseng-iseng membuat website moenime ini. Kami bertiga adalah orang yang gak ada kerjaan yang mencoba membuat website gado-gado yang awalnya merupakan website khusus mengenai anime ,film ,dan berita lain-lain.